Вода – запорука здоров’я

34 Переглядів

0 Вподобано

Питна вода є невід’ємною частиною нашого життя. Як відомо організм людини на 80 % складається саме з води. Без поновлення водного балансу людина може прожити лише кілька днів, тому наше самопочуття та здоров’я напряму залежить від води. Питна вода є невід’ємним компонентом нашого життя. Вона регулює температуру тіла, очищує організм, транспортує поживні елементи до клітин, зволожує шкіру, робить гнучкими суглоби і допомагає зміцнювати м’язи. Від скорочення споживання води людина починає відчувати дискомфорт, відбуваються розлади у функціях організму, знижується працездатність і падає настрій, тому поновлювати водний баланс вкрай необхідно. Достатнє надходження води в організм людини є однією з основних умов здоров’я. У кожного добова потреба води індивідуальна, нормою є 30-40 мл рідини на кожен кілограм ваги. Частково, ця потреба може бути заповнена і за рахунок їжі, з якою надходить близько 40% добової потреби організму у воді. Щоб розрахувати потрібну вам кількість води, необхідно зважати на фізичні навантаження протягом дня, погодні умови та хвороби. Якщо ви тренуєтеся щодня, вам слід пити воду до, під час та після тренування. В літній період люди більше пітніють, а тому треба пити якомога більше рідини, якщо ви страждаєте на діарею, нудоту чи лихоманку, в такому випадку вам необхідно підтримувати високий рівень зволоження організму. Вода – запорука здоров’я.